AKCJA SPOŁECZNO-EDUKACYJNA
O Akcji
To już III edycja naszej akcji społeczno – edukacyjnej “Pomagamy, nie oceniamy”, której celem jest zwiększenie świadomości dotyczącej prawidłowych nawyków żywieniowych oraz pomoc osobom z nadwagą i otyłością w dążeniu do lepszego samopoczucia oraz poprawy zdrowia.
Podobnie jak w poprzednich latach, tak i w tym roku, chcieliśmy zaprosić Państwa na bezpłatne konsultacje do naszych gabinetów dietetycznych Projekt Zdrowie oraz zachęcić do korzystania z wszystkich materiałów, które dla Państwa przygotowaliśmy. W tym pełnym wyzwań okresie jesiennym, pomożemy Państwu nie tylko w walce o upragnioną sylwetkę, ale również dobre samopoczucie i zdrowie.
Z racji dużego zainteresowania konsultacjami z naszymi dietetykami, zachęcamy do jak najszybszej rezerwacji terminów.
W akcji może wziąć udział każdy! Zachęcamy wszystkich do dołączenia, ponieważ czas trwania akcji jest ograniczony
Tak, pierwsza konsultacja z dietetykiem jest całkowicie darmowa! To doskonała okazja, aby uzyskać profesjonalne porady i wsparcie w zakresie zdrowego odżywiania.
Pełną listę gabinetów biorących udział w akcji znajdziesz tutaj link
Akcja trwa do 30 listopada 2024 roku.
Partner Akcji
Pomagamy, nie oceniamy
Jak wziąć udział w akcji?
Znajdź gabinet
Sprawdź, gdzie znajduje się najbliższy gabinet Projekt Zdrowie
Przekonaj się, że warto
Chcesz mieć pewność, że warto? Zobacz metamorfozy naszych Pacjentów
Umów się na konsultację
Umów się na bezpłatną online lub zadzwoń bezpośrednio do gabinetu
Odwiedź nasz gabinet
Czekamy na Ciebie w naszym gabinecie dietetycznym
Twoje bmi
Jak rozpoznać otyłość
Głównym wskaźnikiem diagnozującym otyłość jest BMI (Body Mass Indeks), czyli wskaźnik masy ciała. Oblicza się go jako iloraz masy ciała i wzrostu podniesionego do drugiej potęgi: BMI = masa ciała [kg] / wzrost [m]2
Klasyfikacja BMI wygląda następująco:
BMI <18,5 – niedowaga
BMI 18,5 – 24,9 – prawidłowa masa ciała
BMI 25 – 29,9 – nadwaga (przedotyłość)
BMI 30 – 34,9 otyłość I stopnia
BMI 35 – 39,9 otyłość II stopnia
BMI > 40 otyłość III stopnia
Twoje bmi
Jak rozpoznać otyłość
Głównym wskaźnikiem diagnozującym otyłość jest BMI (Body Mass Indeks), czyli wskaźnik masy ciała. Oblicza się go jako iloraz masy ciała i wzrostu podniesionego do drugiej potęgi: BMI = masa ciała [kg] / wzrost [m]2
Klasyfikacja BMI wygląda następująco:
BMI <18,5 – niedowaga
BMI 18,5 – 24,9 – prawidłowa masa ciała
BMI 25 – 29,9 – nadwaga (przedotyłość)
BMI 30 – 34,9 otyłość I stopnia
BMI 35 – 39,9 otyłość II stopnia
BMI > 40 otyłość III stopnia
Kalkulator BMI
BMI
Zasady zdrowego żywienia
Warzywa i owoce
Połowę talerza powinny stanowić warzywa i owoce, z przewagą warzyw.
Nawodnienie
Do każdego posiłku zamiast słodzonych napojów wybierz wodę mineralną.
Oczywiście nie zapominaj także o regularnej aktywności fizycznej, która sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała.
Pełne ziarno
Na jedną czwartą talerza połóż produkty zbożowe, ważne by były to produkty pełnoziarniste.
Zdrowe białko
Ostatnią część talerza zapełnij produktami będącymi źródłem białka i tłuszczów.
Oczywiście nie zapominaj także o regularnej aktywności fizycznej, która sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała.
Zdrowe przepisy na szybki obiad, termogotowanie oraz lunchboxy do szkoły i do pracy
E-BOOK Z PRZEPISAMI DIETETYCZNYM
Jak zacząć
PIERWSZE KROKI
Zastanawiasz się nad konsultacją z dietetykiem, ale nie wiesz, jak będzie wyglądać wizyta czy sama dieta? Zastanawiasz się, jakie efekty możesz uzyskać? Obejrzyj nasze tutoriale wideo, które krok po kroku wyjaśnią Ci, czego możesz się spodziewać. Dzięki nim rozwiejesz wszelkie wątpliwości i poczujesz się pewniej!
METAMORFOZY
Wspaniała osobowość, mimo przyjmowania leków sterydowych, problemów z tarczycą oraz ograniczoną możliwością uprawiania sportów, zawsze uśmiechnięta i pełna ochoty do współpracy i działania, a zarazem pełna pokory, bo jak już się zdarzały małe grzeszki ,to zawsze uwzględniała to w swoich harmonogramie posiłków.
- 33 kg w 12 miesięcy
METAMORFOZY
Pan Jarek już osiągnął ogromny sukces ale to jeszcze nie koniec, wspólnie zamierzamy zrzucić jeszcze ok.7 kg. Powodem pojawienia się pana w moim gabinecie, był głównie przeszkadzający obwód brzucha który utrudniał funkcjonowanie. Mimo pracy w ciągłej delegacji, udaje się pogodzić realizację planu diety.
- 24,5 kg w 7 miesięcy
METAMORFOZY
Pan Łukasz od samego początku był pozytywnie nastawiony i nic nie stanowiło dla niego przeszkody. Do działania motywowały go spadające kilogramy, energia, którą odzyskał podczas kuracji, i podziw ludzi na ulicy, którzy gratulowali mu tak pięknej przemiany. Dodatkowo wróciła chęć do zabawy z dziećmi. Czego chcieć więcej?
- 34 kg w 9 miesięcy
METAMORFOZY
Kamil na pierwszej wizycie nie był przekonany czy to się uda. Odżywiał się daną grupa produktów i o innych nie chciał słyszeć. Ale udało się. Wspólną ciężką pracą Kamila i jego rodziców, w szczególności mamy, udało nam się uzyskać rewelacyjną przemianę. Najważniejsze jest to, że Kamil polubił sporo zdrowych produktów. Dziś cieszy się z tego jak wygląda i jak się czuje.
-30 kg w 7 miesięcy
METAMORFOZY
Dzielna i pełna wdzięku Zuzia! bardzo świadomie i rzetelnie pracuje nad zmianą nawyków żywieniowych. Kuracja bez żadnych "potknięć", z tygodnia na tydzień Zuzia gubi wagę i to jeszcze nie koniec. Przez ostatnie dwa tygodnie już zgubiła kolejne 2 kilo i walczy już o ostatnie. Wielkie gratulacje! To motywacja dla innych a nasza duma.
-10 kg w 3,5 miesiąca
METAMORFOZY
Iwona sama siebie nazywała ”trudnym egzemplarzem”, bo miała za sobą już kilka nieudanych współprac dietetycznych, które kończyły się szybką rezygnacją, niezadowoleniem oraz efektem jo-jo. Odchudzanie utrudniała też insulinooporność i niedoczynność tarczycy. 4 miesiące współpracy online z Projekt Zdrowie Lublin dały Iwonie efekt –17 kg oraz mnóstwo radości z jedzenia. Walczymy o więcej!
-17 kg w 4 miesiące
METAMORFOZY
Pani Ewelina – młoda, ambitna, wytrwała i pracowita kobieta, cudowna mama i żona zmieniła nawyki żywieniowe nie tylko u siebie, ale także w całej rodzinie. W ciągu zaledwie 5 miesięcy zredukowała 14.5kg. Przede wszystkim zaangażowanie i ciężka praca przyniosły wspaniałe efekty. Nigdy, mimo małych potyczek na drodze nie poddała się i za wszelką cenę dążyła do upragnionego celu, który osiągnęła.
- 14,5 kg w 5 miesięcy
METAMORFOZY
Pani Kasia rozpoczęła po roku współpracy na wadze widziałyśmy już 30kg mniej. Obecnie nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa, nadal wytrwale pracuje nad sobą, choć jak sama mówi przeszła wielką metamorfozę nie tylko na zewnątrz, ale też w środku, ponieważ w jej życiu zaszło wiele pozytywnych zmian. Niesamowicie zwiększył się jej poziom energii do życia, bez problemu robi dziennie 10 tysięcy kroków, jeździ na rowerze i biega za wnuczkami. Jest często chwalona przez swoich lekarzy, za tak duży progres w poprawie badań związanych z przebytymi dolegliwościami i operacjami.
- 30 kg w 12 miesięcy
METAMORFOZY
Pani Daria i Pan Paweł, w 4,5 miesiąca schudli łącznie 31,5kg .. oraz odmłodnieli metabolicznie po 30 lat! Zdyscyplinowani, chętni na wyzwania, a zwłaszcza te kulinarne i mimo różnych kłód rzucanych pod nogi (święta, urodziny, wyjazdy) cały czas zmotywowani. Wzajemnie się wspierając zmienili nawyki żywieniowe, nie tylko swoje ale też swojej rodziny, a nowe smaki zagościły na dobre w ich kuchni. Ich upór, konsekwencja i pozytywne nastawienie są godne do naśladowania!
Daria – 15 kg, Paweł - 16,5 kg w 4,5 miesiąca
METAMORFOZY
Wspaniała osobowość, mimo przyjmowania leków sterydowych, problemów z tarczycą oraz ograniczoną możliwością uprawiania sportów, zawsze uśmiechnięta i pełna ochoty do współpracy i działania, a zarazem pełna pokory, bo jak już się zdarzały małe grzeszki ,to zawsze uwzględniała to w swoich harmonogramie posiłków.
- 33 kg w 12 miesięcy
METAMORFOZY
Pan Jarek już osiągnął ogromny sukces ale to jeszcze nie koniec, wspólnie zamierzamy zrzucić jeszcze ok.7 kg. Powodem pojawienia się pana w moim gabinecie, był głównie przeszkadzający obwód brzucha który utrudniał funkcjonowanie. Mimo pracy w ciągłej delegacji, udaje się pogodzić realizację planu diety.
- 24,5 kg w 7 miesięcy
METAMORFOZY
Pan Łukasz od samego początku był pozytywnie nastawiony i nic nie stanowiło dla niego przeszkody. Do działania motywowały go spadające kilogramy, energia, którą odzyskał podczas kuracji, i podziw ludzi na ulicy, którzy gratulowali mu tak pięknej przemiany. Dodatkowo wróciła chęć do zabawy z dziećmi. Czego chcieć więcej?
- 34 kg w 9 miesięcy
METAMORFOZY
Kamil na pierwszej wizycie nie był przekonany czy to się uda. Odżywiał się daną grupa produktów i o innych nie chciał słyszeć. Ale udało się. Wspólną ciężką pracą Kamila i jego rodziców, w szczególności mamy, udało nam się uzyskać rewelacyjną przemianę. Najważniejsze jest to, że Kamil polubił sporo zdrowych produktów. Dziś cieszy się z tego jak wygląda i jak się czuje.
-30 kg w 7 miesięcy
METAMORFOZY
Dzielna i pełna wdzięku Zuzia! bardzo świadomie i rzetelnie pracuje nad zmianą nawyków żywieniowych. Kuracja bez żadnych "potknięć", z tygodnia na tydzień Zuzia gubi wagę i to jeszcze nie koniec. Przez ostatnie dwa tygodnie już zgubiła kolejne 2 kilo i walczy już o ostatnie. Wielkie gratulacje! To motywacja dla innych a nasza duma.
-10 kg w 3,5 miesiąca
METAMORFOZY
Iwona sama siebie nazywała ”trudnym egzemplarzem”, bo miała za sobą już kilka nieudanych współprac dietetycznych, które kończyły się szybką rezygnacją, niezadowoleniem oraz efektem jo-jo. Odchudzanie utrudniała też insulinooporność i niedoczynność tarczycy. 4 miesiące współpracy online z Projekt Zdrowie Lublin dały Iwonie efekt –17 kg oraz mnóstwo radości z jedzenia. Walczymy o więcej!
-17 kg w 4 miesiące
METAMORFOZY
Pani Ewelina – młoda, ambitna, wytrwała i pracowita kobieta, cudowna mama i żona zmieniła nawyki żywieniowe nie tylko u siebie, ale także w całej rodzinie. W ciągu zaledwie 5 miesięcy zredukowała 14.5kg. Przede wszystkim zaangażowanie i ciężka praca przyniosły wspaniałe efekty. Nigdy, mimo małych potyczek na drodze nie poddała się i za wszelką cenę dążyła do upragnionego celu, który osiągnęła.
- 14,5 kg w 5 miesięcy
METAMORFOZY
Pani Kasia rozpoczęła po roku współpracy na wadze widziałyśmy już 30kg mniej. Obecnie nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa, nadal wytrwale pracuje nad sobą, choć jak sama mówi przeszła wielką metamorfozę nie tylko na zewnątrz, ale też w środku, ponieważ w jej życiu zaszło wiele pozytywnych zmian. Niesamowicie zwiększył się jej poziom energii do życia, bez problemu robi dziennie 10 tysięcy kroków, jeździ na rowerze i biega za wnuczkami. Jest często chwalona przez swoich lekarzy, za tak duży progres w poprawie badań związanych z przebytymi dolegliwościami i operacjami.
- 30 kg w 12 miesięcy
METAMORFOZY
Pani Daria i Pan Paweł, w 4,5 miesiąca schudli łącznie 31,5kg .. oraz odmłodnieli metabolicznie po 30 lat! Zdyscyplinowani, chętni na wyzwania, a zwłaszcza te kulinarne i mimo różnych kłód rzucanych pod nogi (święta, urodziny, wyjazdy) cały czas zmotywowani. Wzajemnie się wspierając zmienili nawyki żywieniowe, nie tylko swoje ale też swojej rodziny, a nowe smaki zagościły na dobre w ich kuchni. Ich upór, konsekwencja i pozytywne nastawienie są godne do naśladowania!
Daria – 15 kg, Paweł - 16,5 kg w 4,5 miesiąca
Pobierz bezpłatny raport dotyczący problemu otyłości w Polsce - zadbaj o siebie i bliskich!
Odbierz nasz najnowszy raport i dowiedz się, jak poważnym problemem jest otyłość. Poznaj aktualne statystyki, które obrazują skalę tego zjawiska, zdobądź praktyczne wskazówki, jak rozpoznać otyłość. Sprawdź opinie ekspertów na temat długofalowych konsekwencji zdrowotnych wynikających z nadmiarowych kilogramów. Dowiedz się, jakie są najskuteczniejsze metody leczenia i walki z otyłością. Zdobądź wiedzę, która pozwoli Ci skutecznie działać na rzecz zdrowia Twojego i Twoich bliskich.
"Otyłość została zdefiniowana przez WHO jako nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tłuszczu, które stanowi zagrożenie dla zdrowia, prowadzi do rozwoju chorób tzw. cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu 2, chorób nowotworowych, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych i chorób serca oraz zaburzeń psychicznych. W Polsce, wg raportu NIK z 2024 roku, liczba osób otyłych sięga prawie 9 milionów, czyli blisko 24% wszystkich mieszkańców Polski. Problem ten nie tylko dotyczy sfery samego zdrowia, ale niesie też skutki natury ekonomicznej oraz społecznej. Koszty leczenia otyłości w 2022 r. oszacowano na blisko 27 miliardów złotych, co stanowi ok. 20% całkowitego budżetu Narodowego Funduszu Zdrowia (NFZ) przeznaczonego na ochronę zdrowia wg raportu. Dla pacjentów istotną informacją powinna być znajomość zagrożeń zdrowotnych, konieczność leczenia otyłości i podjęcie działań prozdrowotnych i profilaktyki, która jest bardzo prosta na pierwszym etapie. Wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych i zwiększeniem aktywności fizycznej. Najlepiej sprawdza się profesjonalna opieka ze strony dietetyka, który nakreśli plan powrotu do zdrowia, uwzględniający odpowiednie wybory żywieniowe oraz poziom aktywności wraz z prawidłowym nawodnienie organizmu. Pozwoli to uniknąć kosztownego leczenia w przyszłości, poprawi kondycję fizyczną i psychiczną pacjenta oraz odciąży system opieki zdrowotnej w późniejszym czasie. "
"Otyłość i to otyłość znaczna (III i IV stopnia) i u coraz młodszych osób to niestety coraz częściej codzienność w gabinecie dietetyka. Duży nadmiar masy ciała i tkanki tłuszczowej prowadzą do rozwoju chorób towarzyszących otyłości i właśnie to niejednokrotnie jest dopiero bodźcem do skorzystania z pomocy specjalisty. Sama nadwaga i otyłość niestety niewiele osób motywuje do pracowania nad własnym komfortem życia. Winna tu jest bardzo niska świadomość żywieniowa ale także bardzo dużo nieprawdziwych czy mocno „zakrzywionych” informacji na temat zdrowego żywienia i szeroko pojętej diety przekazywanych w mediach. A wystarczy zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe, codzienną dawkę ruchu i spokojny sen aby otyłość nigdy nie stała się naszym problemem. Wszechobecny kult szybkich efektów i bardzo ograniczonych kalorycznie czy składnikowo diet jest powodem tego, że wiele osób nie podejmuje walki o siebie, swoje zdrowie i niższą masę ciała z obawy przed uczuciem głodu, pozbawienia się ulubionych dań i wprowadzenia do diety składników przez nich nielubianych. Albo podejmowane są bardzo drastyczne działania niedostosowane do potrzeb organizmu, dają one szybkie efekty, ale niemożliwe do utrzymania na dłuższą metę i tak powstaje efekt jo-jo. I mamy błędne koło. A wystarczy zainwestować w edukację zdrowotno-żywieniową już od najmłodszych lat. Już kilkulatek powinien uczyć się jak prawidłowo się odżywiać i co sprzyja jego zdrowiu, bo wtedy jest większe prawdopodobieństwo, że jako dorosły człowiek będzie te dobre wzorce powielał. I chciałabym, żeby jeszcze jedno bardzo ważne zdanie tu wybrzmiało. Otóż nigdy nie jest za późno żeby zadbać o siebie, swoje zdrowie i nauczyć się prawidłowych nawyków żywieniowych, które diametralnie mogą odmienić życie osoby otyłej! Wiek ani masa ciała nigdy nie są przeszkodą, ale dla wielu osób są dobrą wymówką."
